Dieta de kefir - cinco tipos + dias de kefir em jejum

Todo mundo sabe sobre os benefícios do kefir. Estamos acostumados a considerar este produto lácteo não apenas como alimento, mas também como um excelente agente terapêutico e profilático, que é indicado para problemas com o trato gastrointestinal.

No entanto, em dietética, o kefir também é considerado uma excelente ferramenta para perda de peso. Kefir dieta é reconhecida como um dos mais eficazes entre todos os muitos sistemas de nutrição destinados a perder peso. Existem várias opções para a dieta do kefir.

Instituto da nutrição da dieta de Kefir

Esta dieta kefir pode ser experimentada por pessoas que não são propensas a experimentos perigosos com sua saúde e preferem confiar em métodos comprovados. Ele é projetado para 21 dias e promete perda de peso de 8 a 10 kg. A perda de peso ocorre reduzindo a ingestão de calorias para 1800-1200 kcal, eliminando ou reduzindo ao máximo a quantidade de carboidratos facilmente digeríveis nos alimentos, que são ricos em açúcar, produtos de panificação e batatas. Além disso, a dieta prevê uma diminuição na quantidade total de gorduras, e pelo menos metade delas deve ser vegetal. Carne com baixo teor de gordura, peixe, leite e produtos lácteos devem ser consumidos. Não se limita ao uso de vegetais e frutas com baixo teor de amido (alface, rabanete, pepino, tomate, ervas, bagas). A quantidade de líquido que é permitido ser consumido não é superior a 1,5 litros (incluindo 1 litro de kefir, que às vezes pode ser substituído por outras bebidas com ácido láctico), os restantes 0,5 litros são a água e o líquido contido nos produtos. Você também deve reduzir a ingestão de sal para 5 g por dia. Um pré-requisito para a dieta é a nutrição fracionada (pelo menos 5 vezes ao dia ao mesmo tempo).

Oito dia Kefir Diet

Esta dieta de kefir é muito rigorosa, porque quando é observada, o corpo humano perde uma grande quantidade de produtos necessários, o que afeta negativamente o seu funcionamento. Portanto, antes de embarcar, você deve obter a aprovação do seu médico, e as pessoas com alguma doença crônica (especialmente o trato gastrointestinal) não devem arriscar.

Os produtos que compõem a dieta diária com essa dieta devem ser divididos em 3-4 doses. Você não pode mudar a composição deles. Açúcar e sal são proibidos, mas o uso da água não é limitado. Em 1-5 dias você deve beber 0,5 l de kefir, bem como: no primeiro dia - 3-4 batatas cozidas; no segundo dia - 0,5 kg de frutos secos; no terceiro dia - 0,5 kg de queijo cottage; no quarto dia - 0,5 quilogramas de nata azeda; no quinto dia - 0,3 kg de frango cozido; no sexto dia - 2 kg de fruta. No sétimo dia, você pode beber até 3 litros de kefir, durante o oitavo dia você pode beber apenas água mineral (a quantidade não é limitada).

Uma vez, esta dieta fez um respingo graças à famosa cantora Larisa Dolina, que com sua ajuda miraculosamente se transformou em uma beleza elegante. Naturalmente, a dieta permite que você efetivamente perca peso (de 3 a 7 kg por semana). No entanto, enfatizamos mais uma vez que ele é muito desequilibrado em sua composição e é o estresse mais forte para o corpo.

Dieta De Kefir Listrada

Para aquelas pessoas que não têm força de vontade suficiente para se restringir à comida por vários dias, é melhor tentar usar essa dieta específica. É baseado na alternância de tais dias: dia do kefir, quando você pode beber kefir de 1% de teor de gordura em qualquer quantidade e um dia sem restrições. Com essa dieta, a perda de peso é determinada pelas características do corpo.

Dieta Kefir-fruit

Esta dieta de kefir é projetada para 3 dias, cada um dos quais deve beber de 1,5 a 2 litros de kefir de baixa gordura e comer tantas frutas e legumes para não sentir fome. Essa dieta é adequada para uma dieta de três dias, o que lhe permite perder até 2-3 kg de excesso de peso e para dias de jejum.

Descarregando a dieta do kefir

Nem sempre as dietas visam perder peso. Às vezes, eles são um meio de impedir a coleta de quilos extras. Por exemplo, depois de fartas festas festivas, muitas pessoas notam um aumento no apetite, o risco de reestruturar o corpo para comer e processar o aumento da quantidade de comida aumenta. Para evitar isso, você precisa ser capaz de forçar-se a virar a maré e sentar-se por alguns dias em uma dieta fácil de descarregar, em que a dieta será semelhante a esta:

o primeiro café da manhã consiste em 200 gr. kefir e uma fatia de pão seco;
para o almoço, você pode comer 2 maçãs e 200 gr. kefir;
jantar deve ser uma salada de legumes, vinagrete ou chucrute (150 gr.);
para um lanche no meio da manhã, é permitido beber 200 gr. kefir;
você pode jantar com um pedaço de queijo (100 gr.) e um par de maçãs;
antes de ir para a cama, você deve beber 200 gr. kefir ou leite.

Existe outra opção para descarregar dieta de kefir:

  • o primeiro café da manhã consiste em 200 gr. kefir;
  • para um segundo café da manhã você pode beber 200 gr. suco;
  • Você pode almoçar com um pedaço de peixe cozido (100 gr.);
  • ao meio dia, você deve comer frutas (de preferência maçãs);
  • Você pode jantar com uma caçarola de cenoura (100 g.) E um pedaço de pão;
  • antes de ir para a cama, você deve beber 200 gr. kefir

Kefir dias de jejum

Para que são esses dias? O fato é que o kefir tende a estimular significativamente o metabolismo. Isso ajuda a aumentar os custos de energia do corpo e, consequentemente, a perda de peso. Para um dia "kefir" para 5-6 recepções, 1,5 litros de kefir sem gordura são bebidos. Você pode organizar um dia de jejum de kefir-coalhada, em que você também precisa comer 250-300 gramas para 5-6 recepções. queijo cottage baixo teor de gordura e beber 0,75 litros de kefir.

Comentários

Valeria 22/09/2016
Meninas ajudarão a todos a perder peso sem dietas terríveis, pílulas e medicamentos, meus pacientes por um mês caiu de 5-15 kg escrever apenas para correio eletrônico [email protected] Eu vou responder a todos (em PM não escreve muitas cartas inúteis), eu respondo a todos dentro de uma semana porque um grande volume de letras

Luda 05/05/2016
Organizo regularmente dias de jejum com iogurte, mas já estou tão cansada disso! (Por isso, mudei para iogurtes. Recentemente experimentei 1% de iogurte de Madame Mu //madam-mu.ru/catalog/bio_lady/bio_jogurt_molochnyj/ gostei muito - é delicioso e fácil, Eu não tive dias de jejum tão saborosos!%) Eu recomendo

Lyudmila 23/03/2016
As dietas de kefir são muito boas. É claro que devemos levar em conta nossas próprias características e não esperar por um milagre. E ainda assim, muitos cometem um erro - terminam a dieta e começam a comer (você não pode dizer o contrário), como se fosse de uma terra faminta. Naturalmente, o peso não está apenas retornando, mas também ganhando de cima.

Zhenya 23/03/2016
Eu decidi sentar no kefir monodiet durante três dias. Eu não sei se haverá um efeito ... Mas, além do kefir em si, eu não uso mais nada. Enquanto eu fico firme, todo o dia resta))) Mas, na minha opinião, é ainda mais difícil psicologicamente. Você pensa, oh bem, eu sentei por dois dias e isso é suficiente.

Bárbara 23/03/2016
Oh deus Como é difícil cozinhar todos os tipos de pratos deliciosos e terrivelmente calóricos, mas eu mesmo não entendo o que))), mas eu realmente quero alcançar pelo menos alguns resultados! Você lê na Internet, todo mundo está em uma dieta, você não quer ser uma ovelha negra!

Assista ao vídeo: Jejum Intermitente: Minha experiência com Kefir e uma receitinha de iogurte (Janeiro 2020).

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