Massagem anti-celulite em casa: o básico. A auto-massagem anti-celulite regular é a chave para o sucesso

Por alguma razão, muitas mulheres gordas pensam que "casca de laranja"apenas o corpo é afetado, mas as mulheres magras e magras não enfrentam a celulite e estão muito enganadas.

A celulite não toca apenas os homens, mas o gênero feminino está sujeito à ação desse inimigo de um corpo bonito, mesmo na infância, e você só pode lutar com ele. cumprimento regular de certos requisitos, incluindo o uso de massagem anti-celulite em casa.

Quer verificar quais áreas do corpo apareceram celulite? Esprema a área sob investigação com as duas mãos e veja se há saliências e cavidades nela. Isso é celulite.

Pode ser no estômago, nos lados, nas nádegas e nas coxas. Verifica-se que a "casca de laranja" em suas pernas, literalmente, cai de joelhos.

As mãos também sofrem de celulite, às vezes "lanternas" gordas são formadas em sua parte superior.

Qual é o principal motivo para o aparecimento de "casca de laranja"

O principal "matador" da pele feminina bonita - hormônio estrogênio, que é produzido no plural no corpo das mulheres, ativando suas atividades durante a puberdade, menopausa, gravidez e em situações estressantes que não são tão raras em nossa vida.

O tecido adiposo desempenha o papel de proteção e, retendo a água no corpo, começa a crescer, principalmente nas laterais e no abdômen, deslocando o colágeno.

Se você não prestar atenção ao fracasso hormonal hormonal, você tem que combater a celulite no abdômen e nas coxas, então na superfície dos braços e pernas, ele simplesmente se espalhará pelo corpo, então você precisará aplicar todo o arsenal do programa anti-celulite.

Estrogênio hormonal em paralelo:

• acumula fluido no corpo;

• inibe a drenagem linfática;

• diminui o metabolismo;

• evita toxinas.

Uma das principais razões para o aparecimento da celulite são dietas, quando o corpo experimenta um "balanço" de perda de peso e ganho de peso.

O uso excessivo de café, álcool e nicotina também contribui para a destruição da beleza da pele do corpo.

Se você abandonou completamente o esforço físico, andando, então espere por uma celulite de visita, da qual terá de livrar-se por muito tempo.

O que influencia o sucesso da massagem anti-celulite em casa?

Eu quero desapontar aqueles que sonham por 10 - 15 sessões de massagem anti-celulite para se livrar da irritante "casca de laranja". Não acredite em propagandas barulhentas sobre armários milagrosos, técnicas e óleos.

Este processo é longo, contínuo, mas a vida muda. Formação, nutrição adequada em breve dará seus resultados sob a forma de perda de peso e rejuvenescimento de todo o organismo eo desaparecimento gradual da celulite.

A luta contra os depósitos de celulite vai exigir muito tempo, esforço, paciência, mudanças no estilo de vida e sem massagem anti-celulite em casa não é suficiente.

Aqui está 4 regras básicasqual performance é imperativa se você quer ter uma pele perfeita.

- Água Todos os dias você precisa beber 1,5 -2,5 litros (dependendo do peso - 30 ml por 1 kg de peso), cuja quantidade e necessidade não é sequer discutida. Até que os rins comecem a remover a quantidade certa de líquido, e para isso precisam de água para remover o excesso do corpo, é impossível fazer a gordura desaparecer.

Lembramos que bebemos antes das refeições e em 1,5 a 2,0 horas após as refeições. Chá, café, compota - isso é comida.

- Nutrição adequada. Muito tem sido escrito sobre isso, mas quem faz isso, no entanto, na guerra, como na guerra. Tomamos a decisão de comer 5 vezes ao dia, desistindo de batatas, farinha e doces. Você pode deixar um comer um pedaço do hormônio da alegria, chocolate preto deixar para o café, que acabamos de desfrutar.

Com uma dieta equilibrada, um pedaço de frango ou peixe com mingau e legumes não é apenas saboroso, mas também influencia perfeitamente o metabolismo.

Leite, kefir, queijo cottage, ovos devem estar constantemente em sua mesa. Em qualquer academia, você terá um menu exemplar para a conversão do corpo.

- Atividade física. Quem já visitou a academia, se torna seu fã constante. Se você não puder trabalhar com um treinador, encontre um programa no YouTube e trabalhe em casa, todos os dias, de meia hora a uma hora, distribuindo sua parte superior do corpo, abdômen e pernas por dia.

Agachamento elementar 30 vezes com 3-4 abordagens durante o dia pode apertar os músculos dos quadris, fazer o rabo elástico.

Levante sua cabeça com orgulho, pressione os braços flexionados para os lados, imitando a pose do esquiador, passe o ar pelo nariz, com o estômago para fora, quando você se agacha, expira bruscamente, respira o estômago. Fique parado, exalando gradualmente o ar e puxando a barriga ainda mais apertado. Repita 30 vezes.

Está provado que a gordura do abdome desaparece apenas quando os exercícios de respiração, por isso, puxar o estômago e manter a tensão em qualquer oportunidade.

- Massagem anti-celulite recomendada realizar regularmente. Para começar, você pode usar os serviços de um massagista profissional para se familiarizar com todos os truques. Depois disso, você deve realizar uma massagem anti-celulite em casa regularmente, 2-3 vezes por semana, então você precisa dominar a técnica da auto-massagem.

Massagem anti-celulite em casa será mais eficaz se você alternar o trabalho das mãos, quadris e abdômen por dia, então o processo continuará até que o problema desapareça.

Os principais passos da massagem anti-celulite em casa

Todos os meus pacientes têm muito medo de dor e hematomas pelo uso de um milagre - os bancos antes da primeira sessão, especialmente se eles já tiveram uma experiência triste. Quero assegurar-vos que o bom aquecimento, este esfregar e amassar, prepararão o terreno para trabalhar através da pele sem dor, especialmente sem nódoas negras.

Para realizar procedimentos em casa para combater a celulite, você precisa preparar:

• óleo anticelulite;

• milagre - o banco;

• duro, você pode tecido, luvas.

Massagem anti-celulite em casa pode ser feita para braços, pernas, coxas e nádegas, abdômen, mas a seqüência de execução é sempre a mesma: aquecimento, amassamento manual, trabalhando com um efeito jar e beliscando, então, opcionalmente, envoltórios de mel.

As mãos são massageadas desde os cotovelos até os ombros, pernas e quadris, dos joelhos até as nádegas.

A bunda e a parte de trás das coxas são mais convenientes para trabalhar nos joelhos.

Ao massagear o abdômen, não se esqueça de colocar o coxim sob os joelhos para que fiquem ligeiramente curvados.

Antes de começarmos a aquecer, coloque um pouco de óleo em nossas mãos, esfregue-os e comece a acariciar a pele do problema. Todos os movimentos são realizados em movimentos circulares e em ziguezague, aumentando gradualmente a pressão e a velocidade de moagem.

Se necessário, adicione óleo para que as mãos deslizem facilmente.

Massagem do ventre começando a fazer do umbigo para a periferia. Acariciar é realizado em movimentos circulares com quatro dedos de ambas as mãos no sentido horário.

Esfregue a pele na forma de acariciar os nós dos dedos. Trabalhamos com linhas do centro para as costelas, para os lados, para a parte púbica.

Para esfregar e massagear ainda mais os lados, os joelhos devem estar ligeiramente inclinados na direção oposta do lado massageado. Trabalhamos com os dedos de uma mão e a base de apoio da outra, tentando movimentar todo o excesso dos lados para o centro. Isso levará de 5 a 7 minutos.

Sentindo o calor em toda a superfície do abdômen, passe a amassar. Coloque os polegares no centro do umbigo e, quatro, agarre o rolo de pele e amasse, espremendo até obter uma dor tolerável. Nós trabalhamos em círculo.

Depois disso, com um movimento de beliscão, dirigimos o sangue através de uma camada de gordura sobre toda a superfície do abdômen, de acordo com o esquema descrito acima, garantindo a clivagem dos tubérculos de casca de laranja. Para melhor aderência dos dedos e pele, use luvas de pano. Amassar pode durar até 10 minutos.

É importante! Na presença de moles no corpo, eles devem ser contornados durante uma massagem.

Milagre - um frasco ajudará com massagem anti-celulite em casa

Quando você sente que sua pele se tornou elástica e você pode trabalhar com ela como uma massa, então tome um milagre em suas mãos - um pote de silicone. Eu gosto mais do jarro macio porque:

• não fere a pele, como o vidro;

• não deixa hematomas;

• É fácil para ela regular a intensidade da penetração da pele na cavidade do vácuo.

Ao trabalhar com este milagre de silicone, os dedos descansam, em um corpo bem oleado, o frasco apenas desliza, fazendo tanto a moagem quanto a amassar.

Jarra de vácuo

Com a ajuda de um vácuo, uma corrente de sangue é fornecida, o que tem um efeito positivo na quebra da gordura subcutânea.

O abdome é massageado de acordo com o mesmo esquema, de acordo com o qual foi realizada a fricção, nas laterais realizamos todos os movimentos para cima e para baixo. Dez minutos são suficientes para uma massagem no frasco do abdômen.

Ao massagear os braços e pernas, o frasco se move de baixo para cima, para cima e para baixo, sem afetar as partes internas onde os linfonodos estão localizados. Apenas um milagre - o banco pode lidar com as "lanternas" disponíveis com uma massagem anti-celulite regular em casa.

Use mel com massagem anti-celulite em casa

Se você decidir usar todos os arsenais de massagem contra a celulite, use o mel, cujas qualidades únicas não apenas promovem o fluxo sanguíneo e o fluxo linfático, mas também têm um efeito benéfico na nutrição das células da pele. Após a exposição ao mel, a pele fica lisa e aveludada.

Manchas de uma fina camada de mel, claro, líquido (o açúcar deve ser ligeiramente aquecido em banho-maria), e começar a massagem. Seque as mãos firmemente pressionadas contra a pele por alguns segundos e retire-se. Passamos em pequenas áreas toda a área problemática.

Massagem mel para as mãos, pernas leva 5 minutos, depois com o estômago e os lados devem trabalhar pelo menos 10 minutos.

Aos poucos, o mel se transformará em caroços brancos e desaparecerá. Não se apresse em lavá-lo depois de terminar a massagem. Se o tempo permitir, cubra as áreas cobertas com mel com película aderente por 20 a 30 minutos. Envoltório de mel vai funcionar como um banho de vapor, dividindo tubérculos gordurosos.

Quero ressaltar que, à medida que as áreas problemáticas são resolvidas, depois de um tempo os inchaços da celulite se tornarão mais visíveis e mais tangíveis, não se deixe intimidar. Isso significa que o processo começou e a gordura começou a se concentrar em caroços individuais, que desaparecerão no futuro.

Seja paciente e os resultados não vão deixar você esperando! Você pode começar a luta contra a celulite em qualquer idade, o principal é trazê-lo para o amargo fim, e isso irá ajudá-lo a massagear a celulite em casa.

Quem é proibido de fazer massagem anti-celulite em casa

O que não seria a tentação de obter a figura perfeita, lembre-se que é estritamente - estritamente proibido fazer procedimentos de massagem para tais doenças:

• qualquer tipo de oncologia, independentemente da localização, porque você não sabe para onde foram as metástases;

• doenças de pele;

• tromboflebite;

• tendência a sangrar;

• durante a menstruação;

• na presença de pedras na vesícula biliar e nos rins.

Nenhuma beleza vale o risco da vida!

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